Retrouver son sommeil la nuit

(01/04/2014) Il n'est pas tous les soirs facile d'arriver à trouver le sommeil après une longue journée de travail, de problèmes, d’il a dit.. elle a dit.., et d'activité physique. Un bon bain chaud et moussant aide à évacuer la fatigue de la journée, c'est vrai, mais ça ne réussit pas à tout le monde. Si comme moi tu peines à trouver le sommeil le soir, follow ces trois points rapides et efficaces.

Extinction des réseaux sociaux 

Tu as besoin de prendre un peu de distance face au monde en fin de journée. Désormais, à 22h (maximum), on éteint facebook et compagnie sans oublier l'ennemi numéro 1 du repos, whatsapp. Si tu continues à voir ce que tes amis virtuels ont posté sur leur mur, tu finiras certainement par tomber sur une publication de la personne qui t'a suffisamment saoulé toute la journée pour en remettre une couche le soir.

On fait le ménage

Non, pas dans la maison. Tu as toute la journée pour le faire, le soir on se repose et on fait donc le ménage dans notre tête. 30 minutes sans parler à personne, sans regarder la télé, à penser à ce que tu as accomplie de bon durant ta journée, à ce que tu ne referas/rediras plus la prochaine fois. Un bon air calme dans les oreilles peut bien aider à apaiser les esprits.

On se lache

Si malgré tout tu sens que tu n'arrives pas à oublier certaines situations, certaines personnes ou certaines paroles dures auxquelles tu as fait face durant ta journée, essaie d'en parler à une bonne oreille. Écris-en ou pleure. L'important c'est qu'une fois au lit, tu sois définitivement débarrassé des échos des heures précédentes.

À toi de trouver tes remèdes pour enfin retrouver le chemin vers les bras de Morphée. Tu peux toujours partager tes astuces avec nous tous ici-bas. Bonne nuit!